„STRESA MENEDŽMENTS”

Seminārs ir orientēts uz tiem LU studentiem, kuri vēlas padziļināt izpratni par stresa cēloņiem, pilnveidot savas stresa vadīšanas iemaņas, lai dažādās situācijās varētu veiksmīgāk pārvarēt stresu. Praktiskajās nodarbībās studentiem būs iespēja apgūt jaunas zināšanas un stresa pārvarēšanas prasmes, kas palīdz tikt galā ar ārējiem izaicinājumiem un slodzi, saglabāt labu pašsajūtu un darba spējas.
Studenti, kuri vēlēsies iegūt semināra sertifikātu, tiek aicināti piedalīties arī seminārā "Kā labāk nokārtot eksāmenu", kurā izvērtēs studiju motivācijas ietekmi uz mācīšanās efektivitāti un iepazīties ar to, kā labāk gatavoties eksāmeniem, kā rīkoties eksāmena gaitā, lai mazinātu eksāmenu trauksmi.

- Kursa saturs:

1. diena:
Stresa simptomi un izpausmes. Biežākie stresa cēloņi studijās. Stresa ietekme uz personas emocionālo un fizisko pašsajūtu un sasniegumiem. Stresa līmeņa saistība ar domāšanas veidu un dzīves stilu. Domāšanas pašregulācija. Emociju apzināšanās - emocionālās inteliģences loma stresa vadīšanā.

2. diena:
Īslaicīgie, operatīvie un ilglaicīgie stresa mazināšanas paņēmieni. Laika plānošanas nozīme personības profesionālajā darbā. Stresa tolerances kompetences paaugstināšana: pašnovērošana, relaksācija, domu pārstrukturēšana, situācijas izmēģināšana.

- Darba metodes:

Apmācību programma organizēta jauktā formā un paredz aktīvu dalībnieku iesaistīšanos mācību procesā, kur individuālais darbs mijas ar dažādām grupu darba metodēm: diskusijām, pieredzes apmaiņu, atgriezenisko saiti.
Teorētiskie jautājumi mijas ar praktiskiem vingrinājumiem, kā rezultātā dalībnieki iegūst ne tikai teorētiskas zināšanas, bet arī praktiskas iemaņas.

- Semināra laiki:

1. diena: 20. marts, 16¹⁵-19³⁰
2. diena: 21. marts, 16¹⁵-19³⁰

- Treniņu vadīs:

Sarmīte Voitkāne – LU Studentu servisa psiholoģe-konsultante, lektore LU PPMF
Viktorija Inževatkina - LU Karjeras centra karjeras konsultante-psiholoģe un semināru vadītāja

Grupa ir nokomplektēta, pieteikšanās - beigusies.


- Papildinformācija:

Studentu serviss,   Karjeras centrs - Raiņa bulv. 19., 122.kab., karjera@lu.lv,  tālr. 67034410